Když přestanete pít alkohol po letech jeho nadměrného užívání, velice brzy si uvědomíte, že tělo se postupně zbavuje některých následků nadměrného pití alkoholu. Jednoduše se začnete cítit lépe.
Nadměrná konzumace alkoholu často vede ke ztrátě společenských aktivit a koníčků. Za střízliva možná znovu objevíte své pravé já, začnete se znovu věnovat činnostem, které jste měli rádi, ale kvůli alkoholu vám na ně nezbývala síla, chuť ani čas.
Především ale snížíte riziko výskytu následujících potíží.
Zdravotní rizika spojená s alkoholem
Nadměrné pití alkoholu má neblahý dopad na vaše fyzické a duševní zdraví. Postupně vede k rozvoji následujících stavů:
- Alkoholická hepatitida
- Arytmie (nepravidelný srdeční rytmus)
- Cirhóza
- Demence
- Deprese
- Fibróza
- Mrtvice
- Pankreatitida
- Problémy s trávením
- Rakovina
- Úzkost
- Vysoký krevní tlak
- Zhoršení sluchu
Na základě výzkumů bylo zjištěno, že některá poškození, včetně poškození jater, kardiovaskulárního systému nebo například trávicí soustavy se začnou alespoň částečně pomalu léčit, jakmile přestanete pít a začnete se zotavovat po nadměrném užívání alkoholu. To samozřejmě nemůže sloužit jako výmluva, proč pít – mnohá poškození působením alkoholu jsou nevratná. Včasnou abstinencí ale přinejmenším zastavíte devastující účinky alkoholu na organismus.
S postupem času, jakmile překonáte abstinenční příznaky, začnete získávat zpět ztracenou jistotu a začnete zaznamenávat zlepšení svého fyzického i duševního zdraví.
Zdravotní přínosy abstinence
Lépe vypadající kůže
Nadměrné užívání alkoholu má mimo jiné následující nepříznivé efekty na pokožku:
- Dehydratovaná pokožka
- Porušené kapiláry na kůži a nosu
- Nižší hladina kolagenu
- Zarudnutí pokožky
- Záněty
- Žloutenka (při dlouhodobém užívání)
Jakmile přestanete pít alkohol, postupně se vám vrátí pružnost pokožky, zbavíte se zarudnutí.
Lepší spánek
Mnoho lidí se domnívá, že pár sklenek před spaním jim pomůže usnout a zajistí klidný spánek. Opak je pravdou – spánek po konzumaci alkoholu (a to i v malém množství) je často přerušovaný, jednotlivé fáze spánku mívají jinou délku a člověk se často budí brzy a unavený.
Každý, kdo šel spát po větší konzumaci alkoholu, potvrdí, že se ráno neprobouzel nabitý energií. Vedlejším efektem je větší uvolnění svalů působením alkoholu, které způsobuje chrápání.
Abstinencí dosáhneme mnohem kvalitnějšího spánku.
Nižší hmotnost
Alkohol obsahuje cukry a prázdné kalorie. Připravuje tělo o základní živiny a celkově narušuje metabolismus. Alkohol je navíc naplněn cukry a prázdnými kaloriemi.
Jedno desetistupňové pivo (0,5 l) obsahuje zhruba 770 kJ energie. Vezmeme-li v úvahu, že muž průměrného vzrůstu se sedavým povoláním denně průměrně přijme 10 000 kJ, znamená pět desítek po práci více než třetinu kalorického příjmu.
Při abstinenci člověku zbývá více energie a také chuť na fyzickou aktivitu, takže u mnoha lidí znamená abstinence také přechod k mnohem zdravějšímu a aktivnějšímu životnímu stylu.
Zdravější tělo a lepší vzhled jsou dostatečnou motivací, nemyslíte?
V dalším příspěvku se zaměříme na zlepšení duševního zdraví, imunity a snížení dalších zdravotních rizik.